¿Descansar Es Entrenar? La Rutina Ganadora De Alcaraz

¿No pisar la pista para entrenar el día de descanso en un Grand Slam? Puede parecer extraño o sorprendente, pero es una de las rutinas que mejor le funciona a Carlos Alcaraz, clave del éxito en muchas de sus conquistas.

El español jugará este miércoles los cuartos de final en el US Open ante Alexander Zverev sin haber entrenado el martes, una fórmula que ya repitió antes de afrontar los octavos de final contra Matteo Arnaldi, y que ha puesto en práctica en muchos otros torneos durante su carrera.

“Hay días que solo los dedico a hacer físico y no entreno tenis”, explicó el español, que tiene un balance de 15-1 en el último Grand Slam de la temporada, donde defiende el título alcanzado en 2022, su primer grande y la llave que le abrió las puertas para ser el No.1. del Pepperstone ATP Rankings más joven de la historia. “Hay muchos días que prefiero hacer un trabajo de carga, físico, en lugar de entrenar tenis”, prosiguió el joven de 20 años.

No entrenar el día de descanso en cualquier torneo no es algo que Alcaraz haya estrenado en este US Open, ni mucho menos. El año pasado, en Flushing Meadows, el español ya optó por no tocar la raqueta el día entre partidos, una hoja de ruta que le ayudó a superar la exigencia de tres partidos consecutivos decididos en el quinto set: los octavos ante Marin Cilic, los cuartos frente a Jannik Sinner y las semifinales ante Frances Tiafoe. Este año, en Roland Garros, no entrenó ni un solo día entre partidos, algo que tampoco hizo en Wimbledon cuando se acercaron las rondas finales, antes de las semifinales y la final.

"El tema mental, el tema de cansarme de ganar, de viajar o de jugar al tenis, eso no me preocupa porque sé que no me va a pasar”, aseguró el No. 1. “Lo que me preocupa entre comillas o lo que me puede preocupar en un futuro es el tema de las lesiones”, avisó Alcaraz, muy consciente de lo que debe hacer para mantenerse sano frente a la exigencia de jugar en la élite al más alto nivel.

“No he venido entrenando en los días que no he jugado y me ha venido bien”, explicó meses atrás en París, durante Roland Garros. “Estoy haciendo las cosas bien y me estoy encontrando bien. Mentalmente estoy fresco. Para qué cambiar las cosas si van bien”.

Llamativo por inusual, dado que la mayoría de los jugadores suelen entrenarse sin descanso para mejorar detalles de su juego o no perder contacto con la raqueta, Alcaraz ha demostrado que es posible aspirar lo máximo tomándose un descanso los días que no hay competición, porque a veces descansar también es entrenar.

Ese es el mensaje que le repiten con frecuencia Juan Carlos Ferrero, su entrenador, y Juanjo Moreno, su fisioterapeuta, y el encargado de cuidar todos los detalles del cuerpo de Alcaraz.

No ir a entrenar a Flushing Meadows no significa tener el día libre, por supuesto. Además de trabajar en el gimnasio de su hotel y tratarse en la camilla de recuperación, Alcaraz aprovecha para pasar tiempo con su familia y equipo en Nueva York. Por ejemplo, el domingo aprovechó para dar un paseo por Brooklyn, mientras que otros días ha optado por Central Park para estar en contacto con la naturaleza, alejándose del bullicio de las calles de Manhattan.

Alcaraz ha empleado ocho horas y 36 minutos para meterse en los cuartos de final del US Open, cediendo solo un set por el camino ante Daniel Evans. Ante Zverev, su próximo rival, tiene un balance de 2-3 en el Lexus ATP Head2Head entre ambos.